01
Reconhecer sem rotular
Uma linguagem clara para observar padrões sem transformar a experiência numa identidade fixa.
Alto Desempenho Ansioso · ADA
Quando dar conta de tudo começa a custar demasiado.
O ADA reúne conhecimento e instrumentos para compreenderes o teu modo de alerta e explorares outras formas de responder às exigências do dia a dia.
Uma abordagem de observação e reflexão — sem rótulos, sem diagnósticos.
OBSERVAR ✳COMPREENDER✳CRIAR MARGEM✳TRANSFORMAR✳ESTABILIZAR
O modelo ADA
É possível ter resultados e, ainda assim, viver em estado de alerta.
Há pessoas que mantêm competência, responsabilidade e resultados enquanto vivem vigilância constante, antecipação, pressão ou a necessidade persistente de provar o seu valor.
O ADA — Alto Desempenho Ansioso — propõe uma forma de observar este funcionamento, compreender os seus efeitos e reconhecer outras possibilidades de resposta.
Não procura reduzir uma pessoa a um perfil. Abre espaço para uma leitura mais consciente, contextual e humana da experiência.
Conhecer a plataforma ↗02
Compreender o impacto
Explorar como o modo de alerta se repercute no quotidiano, nas decisões e nas relações.
03
Abrir novas possibilidades
Acompanhar mudanças com autonomia, sem pressão para estar sempre a produzir ou melhorar.
Um espaço de observação
Mapa
ADA
ADA
Um percurso pessoal para observar o funcionamento, reconhecer padrões e acompanhar mudanças ao longo do tempo.
Começar por ti
O teu funcionamento merece ser compreendido.
O Mapa ADA ajuda-te a olhar para a tua experiência com curiosidade e clareza. A participação na investigação EDMA é voluntária e separada da reflexão pessoal.
- 01Funcionamento
Como responde às exigências. - 02Reconhecimento
O que começa a identificar. - 03Consequências
Como isso se reflete na vida. - 04Transformação
Que novas respostas experimenta. - 05Estabilização
Como consolida as mudanças.
Se optares por participar na investigação, as respostas serão organizadas numa base de dados para comparar resultados ao longo do tempo e permitir futura análise estatística, incluindo em SPSS. A participação é voluntária e a decisão não condiciona o acesso à reflexão pessoal.
O Mapa apresentado nesta versão é uma antevisão. A recolha de dados para investigação só será ativada quando o instrumento e as condições de participação estiverem preparados.
A experiência ADA
Um ecossistema para acompanhar o seu percurso.
Conhecimento, ferramentas e acompanhamento reunidos num espaço digital pensado para crescer consigo.
↗
Mapa ADA–EDMA
Observação pessoal e participação voluntária na investigação, com finalidades distintas e transparentes.
Explorar o Mapa ↗◈
Assistente de Conversa
Uma experiência de reflexão por texto e voz, sustentada por conteúdos ADA aprovados.
Conhecer o assistente ↗⌘
Instrumentos práticos
Recursos associados ao livro para apoiar a observação e a aplicação no quotidiano.
Ver instrumentos ↗✳
Formação ADA
Um percurso formativo organizado por níveis, com regras de progressão e requisitos próprios.
Ver percurso ↗◎
Acompanhamento humano
Informação e pedidos de acompanhamento prestado por profissionais humanos.
Pedir informações ↗□
Área pessoal
Um espaço futuro para guardar, se assim o desejar, o seu percurso, recursos e progresso.
Saber mais ↗Ferramentas do ADA
Recursos gratuitos para levares contigo.
Pré-visualizações e descargas serão disponibilizadas aqui. Os endereços desta página serão permanentes, mesmo quando os ficheiros forem atualizados.
▤
Protocolo Portátil C.A.O.S.
Um instrumento breve para apoiar a identificação de sinais e respostas em momentos exigentes.
Ficheiro de descarga por disponibilizar⌁
Mapa de Estabilização
Uma ferramenta para organizar passos de estabilização e reconhecer o que ajuda no momento.
Ficheiro de descarga por disponibilizar◇
Cartão de Permanência
Um lembrete portátil para apoiar a continuidade e o regresso ao que é importante.
Ficheiro de descarga por disponibilizarOs QR Codes impressos devem apontar para esta página permanente, não para os ficheiros diretamente. Assim, os ficheiros podem ser substituídos sem alterar os códigos.
Loja ADA
Livro e produtos ADA.
Informação de aquisição será publicada quando preços, disponibilidade, envio e condições estiverem confirmados.
Livro Alto Desempenho Ansioso
Conhece o modelo ADA e os instrumentos que o acompanham.
Preço e disponibilidade a confirmarVer o livro ↗Produtos pagos
Materiais e ofertas digitais poderão ser apresentados nesta área, com descrição clara e condições de aquisição.
Em preparação
Autoria
Analisa Costa Reis
Psicóloga, neuropsicóloga e autora do projeto ADA — Alto Desempenho Ansioso.
Esta área será completada com uma fotografia real e uma apresentação biográfica validada pela autora.
Prefácios: Victor Ângelo e Nuno Lobato Ribeiro.
Texto de contracapa: Tânia Moreira.
Área pessoal
O teu espaço, ao teu ritmo.
Área prevista para guardar recursos, acompanhar etapas e, se escolheres, retomar conversas anteriores.
A Área Pessoal ainda não está ativa. Guardar histórico ou participar na investigação exigirá escolhas claras, informação sobre privacidade e infraestrutura segura.
Acompanhamento humano
Podes procurar acompanhamento com Analisa Costa Reis.
Uma área própria para conhecer modalidades, condições e disponibilidade quando estiverem definidas.
A obra · Os instrumentos
Alto Desempenho Ansioso
O livro apresenta o modelo ADA: uma base para conhecer o modelo e explorar instrumentos que ajudam a observar o funcionamento e a consolidar mudanças.
As ferramentas digitais associadas incluem recursos de Pré e Pós-Observação, Protocolo da Escalada, Protocolo C.A.O.S., Protocolo Portátil C.A.O.S., Mapa de Estabilização e Cartão de Permanência.
Informações sobre o livro ↗Aprendizagem contínua
Formação com estrutura, profundidade e rigor.
O percurso prevê oito componentes formativas. As ofertas serão abertas à medida que os conteúdos, requisitos e condições estiverem preparados.
ADA I — Reconhecer o Modo de Alerta
Tronco comum
ADA II — Recuperar Margem
Tronco comum
ADA em Funções de Alta Exigência e Responsabilidade
Percurso pessoal
ADA em Profissões de Risco e Resposta Operacional
Percurso pessoal
ADA Profissional I — Aplicar o Modelo
Requisitos profissionais aplicáveis
Especialização Profissional I
Em preparação
Especialização Profissional II
Em preparação
ADA Profissional II — Formar com Fidelidade
Formação de formadores
A conclusão de um curso não equivale, por si só, a autorização profissional ou de ensino. Os requisitos e as inscrições serão divulgados para cada oferta.
Assistente de Conversa ADA
Uma voz para este momento. Um espaço para refletir.
O assistente foi pensado para conversar, apoiar a reflexão e explorar conteúdos ADA, deixando sempre clara a sua natureza artificial e os limites do apoio que oferece.
Numa fase futura, poderás ligar o assistente à Área Pessoal e escolher se queres guardar o histórico para retomar conversas. Texto e voz são as primeiras modalidades; vídeo fica para uma fase posterior. A memória será opcional e as conversas não serão usadas para investigação sem escolha específica e informada.
Receber novidades ↗Assistente de Conversa ADAConceito de experiência · Pré-lançamento
Não sou humano. Sou a voz que precisas neste momento.
Quero compreender melhor o meu modo de alerta.
Podemos começar por explorar o que acontece contigo em momentos de exigência — sem pressa e sem julgamentos.
Pré-visualização ilustrativa. O assistente ainda não está ativo.
Contacto
Vamos conversar sobre o ADA.
Para receber informações sobre o livro, a formação, o Mapa ADA–EDMA, acompanhamento ou parcerias institucionais, deixa uma mensagem.
O lançamento dos serviços será faseado, à medida que cada área estiver preparada.
Este formulário de demonstração não envia nem guarda dados. Para publicação, deverá ser ligado a um endereço de email ou sistema de gestão de contactos autorizado.